こんな時にかぎってギックリ腰・・・やわら整体院流の対処方法教えます。

著者：腰痛専門整体師三戸佑介

こんにちは、やわら整体院の院長の三戸です。

今回は「ギックリ腰」について。

なったことがある方もそうでない方も、今後のためにぜひ覚えておいてください。

経験された方はわかると思いますが、大事な時期に限ってギックリ腰っておきますよね。

「明日から仕事どうしよ！」「明日から旅行に行くのに！！」

とにかく不安で頭がいっぱいになりますよね。

絶望させるつもりはないですが、はっきり言って、

なってしまったら何かをしていきなり全快することはほぼないです。

ただ、一刻も早く回復をする手助けができればと思いこのページを作りました。

では、具体的にどうすればいいか。

結論からいうと、痛みに耐えられる範囲で日常生活を送ってください。

安静にしていればいいと思いがちですが、そうではないです。

フィンランドでおこなわれた１８６名を対象にした臨床実験でも、それは証明されています。

実験では急性の１８６名の腰痛の方を無作為に３チームに分けました。

１チーム目は、安静（寝ているのみ）

２チーム目は、可動域を広げるストレッチをする。

３チーム目は、耐えられる範囲で日常生活を送る。

その後、１２週にわたって追跡調査をしたところ、

一番回復が早かったのは３チーム目の「耐えれる範囲で日常生活を送ったチーム」でした。

（「腰痛は終わる！」著者　長谷川　淳史から参照）

他にも、これは経験則で当院の利用いただいている方にアドバイスさせていただいているのは、

《　ポイントは２つ　》

１．「ある程度、回復するまで食事をできるだけ少なくし（食べなくていいなら食べない）、よく噛んで食べる。」

２．「水を一日トータル約２ℓ飲む（無理しないように）」

この２つのポイントを押さえて、

無理のない程度にできる範囲で日常生活を送ってもらえれば、回復が早いです。

さらに施術を加えておくと、経験上１～２日でかなり体が動かせるようになります。

ただ、ギックリ腰でダメージをおってしまった腰の筋肉は、そのままほっておくと再発しやすくなります。

その理由は…

次回は、「なぜぎっくり腰は再発しやすいの？」

この記事を書いた人

やわら整体院 院長 三戸佑介

柔道整復師

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