～・～副交感神経を優位にする方法～・～

～・～副交感神経を優位にする方法～・～

前回、ストレスと腰痛の関係性についてお話させていただきました。

今回は副交感神経というリラックスする神経を優位にする方法についてお話させていただきます。

副交感神経を優位にする方法

・湯船につかる

・軽い運動をする

・深呼吸をする

・睡眠をしっかりとる。

副交感神経を優位にするには、体を暖めて血行を良くすることが大切です。

また、軽い運動などはリフレッシュにもなり、体を動かすことで血行促進にもなるのでお勧めです。

就寝時、なかなか寝付けない、すぐに起きてしまうと言った不眠のお悩みを抱えている方は、副交感神経が優位になってくるとそういった不眠も解消されていきます。

なのでストレスからの体の痛みやこり、不眠でお悩みの方がいましたら是非試してみて下さい＾＾