～・～ぎっくり腰を予防するためには？～・～

～・～ぎっくり腰を予防するためには？～・～

前回ぎっくり腰がどういった症状なのかをお話させていただきました。

今回はぎっくり腰を予防する方法をお伝えします。

ぎっくり腰を予防するためには以下の方法があります。

・水を1L～1.2Lを摂取する

・食事はよく噛んで、腹八分目を意識する

・適度な運動を行う

ぎっくり腰を予防するには循環を良くして、疲労をためないことが大切です。

なので、水をしっかり飲んだり、食事の量を調整し、内臓疲労を起こさないようにしましょう。

そうすることで、姿勢が崩れることなく、筋肉も元気な状態でいられるのでギックリ腰を予防することができます。

しかし、すでにギックリ腰を何回か繰り返し起こしてしまっている方は、すでに姿勢に問題があったり、筋肉が弱ってしまっている場合がございます。