～・～冷え性改善！血行の流れを良くする方法～・～

～・～冷え性改善！血行の流れを良くする方法～・～

前回、血行の悪さからくる体の不調についてお話させていただきました。

なので今回は、血行の流れを良くする方法をお伝えさせていただきます。

血行を良くするには体を暖めたり、体内の循環を良くすることが大切になってきます。

特にオススメなのは、湯たんぽで体を暖めることです。

やり方としては、寝る前に湯たんぽで下腹部、仙骨、足（好きなところ）を１か所５分～１０分暖めるだけです。

これをすることで、血行が良くなり、寝る前の手足の冷えなどが改善されていきます。

また、朝起きた時の体の痛みや、なかなか寝付けない、どうしても起きてしまうという不眠にも効果的です。

他にも湯船につかったり、お水を1L以上飲んだり、適度な運動を行うことで血行は良くなっていきます。