～・～花粉症からくる腰痛を予防する方法～・～

～・～花粉症からくる腰痛を予防する方法～・～

前回、花粉症が引き起こす腰痛についてお話させていただきました。

今回は、花粉症からくる腰痛を予防する方法をご紹介させていただきます。

花粉症からくる腰痛を予防するには以下の方法があります。

・ くしゃみや咳をするときは壁に手をつく

・ くしゃみをする前にあらかじめ息を吐ききる

・ 鼻うがいを行う

・ 入浴をしてリフレッシュする

くしゃみをすると背中に大きい負担がかかるため、壁に手をついたり、くしゃみをする前に息を吐ききることで、腰や背中にかかる負担が軽減でき、ぎっくり腰対策になります。

また、鼻うがいで鼻腔内の花粉や雑菌を取り除くことで、寝ている時などの咳やくしゃみの回数を減らすことができます。

そして、花粉症の方はどうしても体に力が入りやすく、ストレスが溜まっていたり、筋肉が固くなっていたりするので、湯船につかりリラックスすることも大事になってきます。